走路真的可以减肥吗? 5种健身走路法加速燃脂 _生活百科

女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行，因为只要你会走路就行！下面是5种健身走路法，学着做，不仅能调动你全身肌肉，更能促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果哦。
女人健身有奇招5种走路法1、踮脚跟走能有效锻炼手臂、腹部等部位。
做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。
同时，伸展双手臂做摇摆姿势。

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运动一分钟，步伐要短且快。
2、快慢结合能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。
放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。
3、跨大步能有效锻炼臀部、大腿等部位。
左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。
持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
4、走猫步能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。
双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。
5、踮脚尖走能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠?。ㄋ壮菩⊥榷牵┑炔课?。
双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。

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同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。
小编提醒：呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。
运动时，一定要注意不能憋气
整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。
【走路真的可以减肥吗? 5种健身走路法加速燃脂】

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