过午不食的坏处有哪些 过午不食有科学依据吗( 二 )


第十五:我们如果一直有贪著于物质的享受,灵性就会闭塞 。
三、什么是过午不食减肥法
减肥原理
体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖 。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥 。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期 。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的 。
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖 。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应 。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
早餐:(进食)饱食期 。
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 。
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期 。
如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。
12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期 。
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降 。
早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了) 。
四、过午不食减肥法的害处
很多女性爱美都想要有好的身材,由于不知道正确的方法,使得减肥后易反弹,对身体很不好,过午不食就是通过节食减肥,意思就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,以达到减肥的目的 。然而,过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,胃病,月经不调等问题,想要好的身材,这无可厚非,爱美之心人人都有,但是如果因为减肥而损害身体健康,这样就非常不好了 。
每一种减肥方法都不是完全对身体有利的,过午不食也一样,只有在方法正确的前提下,再坚持,才可能达到预期的效果,过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法,但是也需要大家来了解过午不食的坏处 。
一般考虑,过午不食是不利于健康的,因为过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,月经不调等情况,建议健康减肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果 。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持 。
另外可以多吃些以下食物:玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢,具有很好的保健功能 。
过午不食其实没有什么危害,还可以减肥 。但是要喝水也可以喝茶,偶尔吃些零食也可以,不会影响减肥的 。晚饭吃水果偶尔几次就好,但是不能每天,这样会营养不良 。也要喝一些汤,对身体也有好处 。合理饮食,身体倍棒 。
过午不食虽然是起源于佛教,一般如果坚持的话,效果还不错 。但过午不食不是什么都不吃,而是要少吃,当身体已经开始感到不适,头晕乏力时,就一定要补充一些东西,补充能量,不可为了减肥连身体都不顾,到时候脸色不好,还有一身的病,完全背离了当初想要变美的初衷 。所以大家在减肥时,一定要采取正确且科学的方法,正确辩证的看待过午不食 。


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