3、热身运动在10分钟内为宜 。但冬季天气寒冷温度低 ， 热身运动时间可稍长些 ， 约15分钟 。
注意：热身时间不宜太短或太长、太短身体得不到充分运动、状态欠佳 ， 容易出现运动损伤 。而热身时间太长 ， 则使体力过早消耗 ， 影响正式锻炼 。
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