当情绪和感受被说出来，被看到，它的威力也就消散掉了 。
你就从被情绪掌控变成了掌控情绪 。
表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程 。
当你变得真实，真实地面对自己，真实地面对他人，对方才会回报以真实 。真正的情感交流才会发生 。
首先，允许并鼓励孩子把情绪表达出来 。
无论是痛快地哭，还是尽情的发脾气，只要保证孩子和身边人的安全，静静陪伴他，告诉他“想哭就哭吧!我们陪着你 。”
这种充满接纳和用心的陪伴，会让孩子觉得哭或者闹是安全的，当孩子在家庭中已经把既有情绪流动了，面对外界的事件时，也就具备了自我情绪管理和调节的能力 。
最关键的是，当孩子被允许甚至鼓励哭泣和表达情绪，孩子就不会认为有这样的感受和情绪是可耻的 。
很多时候心底的羞耻感，会让孩子选择压抑、沉默，让一件原本不大的事情累积成重大的创伤 。
其次，在家庭中多主动做自我情绪表达 。
父母能够从自我情绪的表达开始，孩子就会跟着学会表达自己的情绪 。
幸福双翼中有一个非常简单好用的“我字句”表达——我看见...我感觉...我希望...，就是父母可以经常用来跟孩子互动和沟通的工具 。
接纳孩子的前提其实是父母对自己感受的觉察和接纳，当我们能够允许自己悲伤、难过、愤怒时，我们也才会从心底接纳孩子的各种负向情绪 。
“情绪”对于年龄没有限制 。

不管是孩子、成年人甚至上了年纪的人都会有情绪，但只要有，就要发泄出来 。
我们每个人都会遇到挫折和困难，都会有心情不好发脾气，但这只是一个信号 。

但是在每次情绪宣泄完，有了合理的解决，这也意味着是一种新的成长，但如果能够恰当地把握和控制好自己的情绪，同样会在成长的路上走得更加顺畅 。
只要引导用适当的方式进行情绪宣泄，是没有问题的 。
我们可以去诉说，怎么正确的说出来，另一个就是大哭一顿，或者去吃一顿美食，又或者去疯狂的去奔跑宣泄自己，其次可能是游戏 。
其实只要是相对舒缓的情绪宣泄方式都是可以的，一方面情绪宣泄了，另一方面自身也得到了成长 。
所以，不管是成年人也好，还是孩子也好，都要选择正确的方式去吧自己的情绪宣泄出来，让自己成长，让自己优秀 。
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