宝宝睡前三部曲是什么 儿童睡眠攻略( 二 )


5、睡眠质量比时长重要
对孩子来说,睡眠质量比时长重要,好的睡眠习惯更是受益一生 。
6、助眠食物

这是一条干货,牢记下面这几种助眠食物吧:先是牛奶,其成分中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡;其次是核桃,也营养学中也被证明可以改善睡眠质量,孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻,捣成糊状;另外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡 。
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