怎样才能不费力气瘦下来? 6个躺着就能瘦的减肥绝招分享 _生活百科

好身材是我们一直追求的，是否好的身材一定与懒人无缘？怎样才能不费力气瘦下来？那就赶快试试专为懒人特别打造6个躺着就能瘦的绝招吧，跟着做，就能身材瘦瘦的，心情棒棒的！瘦翘臀平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。

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这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变?。?还会变翘哦。
空中脚踏车身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
【怎样才能不费力气瘦下来? 6个躺着就能瘦的减肥绝招分享】膝盖夹软垫仰卧躺在地板上，把手制水瓶放在背骨下面，双脚稍稍打开，竖起膝盖，膝盖用力夹住软垫。
双手掌心向下放在身体两旁。
一边做动作一边深呼吸，保持该动作5分钟。
时间允许的话也可以做20分钟，但是如果感到不舒服的话，不要勉强做动作。
交叉左右摇摆平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。

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重复做十次。
擀面杖擀平腹部仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。
比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
脐部按摩平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

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