跳舞毯减肥作为一种新兴的减肥方法越来越受到白领的青睐 。
尽管如此,很多MM还是觉得不可思议,跳舞跳可以减肥吗?减肥效果怎样?跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦,很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果 。
因为跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动 , 能达到心里放松的目的,有利于释放压力 。
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或许是因为解放了压力,让人运动起来更加畅快,放松了全身的肌肉,达到更好的减肥效果 。
另外 , 跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡) 。
一般来说,前10分钟可能只是热身运动,消耗的热量不会大于100卡;而当运动过30分钟时,身体消耗的热量才会有明显的增加 , 而且这是根据选歌的快慢和个人的完成节奏来决定的,一般都会在150-450卡左右;在跳过了60分钟之后,一个人最少能消耗掉900卡的热量 。
因此,在跳舞运动范畴来说,这是很消耗热量的运动,减肥效果挺不错的哦 。
跳舞毯减肥步骤:step1::将跳舞毯打开,平铺在地面上 。
step2:将跳舞毯接在电脑USP插口上 , 再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中,根据自己的状况选择合适的难易程度 , 以及喜欢的音乐,就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦!
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step3:音乐很动感 , 跳得也很欢快,跳半个小时运动量也不小哦!虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动,但是要注意一些事项,否则后果不堪设想,具体要注意以下几点:一、娱乐时间不宜过长青少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞 , 腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形 。
医学研究认为,有氧运动是最佳的减肥运动,其特点是强度低、有节奏、不中断 。
对技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪 , 达到减肥目的 。
但是,如果长时间地跳舞毯健身,持续不断地一路攀升跳下去 , 很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健 。
二、健美当防小腿变粗运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤 。
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但是,由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用 , 天长日久,小腿的肌肉会很发达 。
【跳舞跳可以减肥吗 跳舞毯减肥需注意4点】为此,爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力 。
三、饭后不宜马上跳舞饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化 。
如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化 。
饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂 。
剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼 , 有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞 。
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一般说来 , 宜饭后休息40分钟左右,再进行跳舞娱乐 。
四、娱乐环境应通风良好无论是到娱乐场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动 , 一定要注意环境卫生,通风良好 。
因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求相应增加 。
为此,娱乐环境要常开门窗,让空气流通,以呼吸新鲜空气使人精神振奋 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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