怎么运动才能达到好的瘦身结果 20岁男人的减肥妙招快速瘦身 _生活百科

20岁是男人最有活力的年岁，那么这个时候的男人怎么减肥呢?关于男性来说，最佳的减肥方式莫太过运动，那么怎么运动才能到达好的瘦身结果呢?下面作者为大家介绍20岁男人的减肥妙招，帮助这个年岁段的男性快速瘦身。

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20岁上下。
运动医学将这个年岁段称为“破纪录年岁段” 。
这个时段身体功效处在鼎盛期间，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均到达最佳点。
从运动医学角度讲，这个期间运动量不够比运动量偏高更对身体不利。
【怎么运动才能达到好的瘦身结果 20岁男人的减肥妙招快速瘦身】这个年岁段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段经过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。
心脏经过耐力锻炼可提高输血量。
总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源” 。
这个时段一定要注意坚持锻炼，以维持体重，否则30岁之后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约三十分钟增强体力的锻炼，妙招是试举重物，负荷量为极限肌力的60% ，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次) 。
如屡次练习并不觉得累，才能加大器械重量10%，必需使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都获得锻炼。
二十分钟的心血管系统锻炼，妙招是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。
男性减肥必要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。
因而，对男性减肥的建议是养成好的运动和饮食习性。
假如你还想了解更多男性减肥的内容，不妨看看这篇文章：男性怎么阻止腹部脂肪积聚?

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