4步腹部减肥操巨燃脂让你快速减掉肚子赘肉 _生活百科

夏季，正是女孩子们争秀身材的大好机会。
当看到镜子里自己厚实的游泳圈时真是令人忧心。
怎么办?今日教大家怎么减肚子上的赘肉，坚持练习4步简单的腹部减肥操，就能构造平坦小腹。
第一步：俯撑提升1、两手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。

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2、接着周身朝上提起，即双膝离地，双脚及背部维持平直。
停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完结一次练习。
反复动作10次为一组，一共反复动作3组。
第二步：斜撑扭摆1、先采取俯撑的姿势，两手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完结一次练习。
反复动作10次为一组，一共反复动作3组。
完结后换另一只脚反复动作。
副标题第三步：侧撑提升1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。
2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。
维持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完结一次练习。
反复动作10次为一组，一共反复动作3组。
完结后换另外一边做动作。
第四步：仰卧摆压1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平摊于地面上，双膝屈曲，两手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。

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2、接着挺直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。
回到起始的姿势，即完结一次练习。
反复动作10次为一组，一共反复动作3组。
温馨小贴士：以上这套最有效的腹部减肥操会使大量的热能被消耗，从而减轻了脂肪的积聚。
坚持做减肥操，不但能使体形匀称，具有线条美，而且还使**内脏器官也获得了健康哦！
【4步腹部减肥操巨燃脂让你快速减掉肚子赘肉】

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4步腹部减肥操巨燃脂 让你快速减掉肚子赘肉

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