运动减肥存在误区避免误区才能有效快速瘦身 _生活百科

在人们日常生活中，运动是最多人采取的减肥妙招，但是在不少人运动减肥的时候存在着许多误区，不利于人们减肥。
现在就让我们来看下这些运动减肥误区都有哪些吧。
跑步机–对膝盖的压力小有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。
美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会造成压力。

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不管你在什么位置跑步，此种压力是相同的。
”减少膝盖压力最好的办法旧是改变锻炼形式。
假如把跑步和别的心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减?。?运动寿命便会增长。
【运动减肥存在误区避免误区才能有效快速瘦身】瑜伽–减少所有后背疼痛练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有结果。
假如后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势才能起到帮助作用。
它更能使核心肌肉群特别强壮，从而减少后背的疼痛。
游泳–最好的减肥方式游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减少压力。
但专家说，除非每日都游泳好几个小时，否则它并不能助你减去多少体重。

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水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不必要付出过大的力量。
而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
但后背疼痛假如是出于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到特别疼痛。
假如你的后背疼痛，在做起进行锻炼之前一定要询问医生的意见。

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运动减肥存在误区 避免误区才能有效快速瘦身

运动减肥存在误区避免误区才能有效快速瘦身