辣妈分享六大产后减肥操高效燃脂重回迷人身材 _生活百科

产后减肥是每个妈妈都要经历的过程，如今的减肥方法有不少，到底哪种减肥方法对产后妈妈才最有效呢?以下就为大家介绍几种辣妈老用的产后减肥操，让产后新妈妈健康快速减肥。

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产后妈妈传授减肥操：
产后减肥操一1、上身挺直，两手叉腰，手肘稍稍向后打开，右腿站直，左膝向前弯曲，大腿抬起并与地面平衡，小腿与大腿成90度，脚掌向下。
2、转动股关节，弯曲的左腿向左侧摆动，维持大腿、小腿、地面之间的角度。
3、然后维持上身的平衡，左膝挺直，向左下方撑腿。
产后减肥操二1、双腿张开至与肩同宽而立正，上身挺直，重心稍稍前倾，双臂向前伸展开来，手掌从上反向前侧。
2、双臂慢慢往自己的方向收，同期手掌在收回手臂的时期，小拇指一侧维持贴合，转动手腕，手指慢慢从外转至内，手背贴合指向地面，手肘向上下弯曲，下臂平衡于地面。
3、维持手背相贴，慢慢挺直手肘，双臂再次向前方伸展开来，手指指向前方。
然后慢慢将挺直的双臂举至头顶，手指朝上，上身被拉伸起来。
4、松开手背，手肘做起向下弯曲，手臂下压，同期肩部向后拉，肩胛骨充分后仰，手掌向两旁摆放。
产后减肥操三上身前倾，双肩后仰地立正，肩胛骨向打开，双臂向后方拉直，手掌向外。
然后转动后压的肩胛骨，带动手臂以逆时针转动10圈。
产后减肥操四1、双腿张开立正，幅度与肩同宽，上身拉直，手臂平举与两旁，手肘弯曲，手抱后脑勺。
2、然后转动腰部，同期身体稍稍前倾，屈膝抬起右腿，令左手肘触碰右膝。
产后减肥操五1、两脚并拢站直，双臂竖着朝上举起，手掌向前方，拇指指尖靠拢，手指自然张开。
2、跨出右腿做弓步，大腿与小腿成90度，臀部下沉，左腿拉下，左膝弯曲，脚后跟带起。
同期双臂从头顶滑向上下两旁平局，手掌向下。
注意上身后仰，令腰腹与地面竖着。
3、然后双臂轮流地前后摆，维持与肩同高的地方。
产后减肥操六右膝弯曲，左腿向前伸，并用脚后跟着地，脚趾朝上，上身前倾，双臂挺直压于左腿大腿根上。

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然后脚掌向左侧转动，带动大腿上侧的肌肉向左扭向，再次将脚掌转向里侧，反复动作5次。
除了产后适当运动之外，适当控制食欲，规范好一日三餐很严重，饮食加运动，可以瘦身得更快更完美!
【辣妈分享六大产后减肥操高效燃脂重回迷人身材】

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