常做2个简易毛巾操 减少手臂赘肉效果明显

【常做2个简易毛巾操 减少手臂赘肉效果明显】别小看一条普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病 。

常做2个简易毛巾操 减少手臂赘肉效果明显

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现在 , 只要拿起你家里的小毛巾,就能享受健康美丽的快乐生活 。
减少手臂赘肉功效:强化三角肌群、阔痛肌群,适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉 。
动作:1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立 。
2、双手抓住毛巾两端 , 手臂伸直向上高举 。
3、双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方 。
注意:初级者可做15次,中级者20-25次,每做完一个回合需休息一分钟 。
毛巾不可远离头部后方往下拉,以免造成肩膀压力过大 , 导致运动伤害 。
强化三头肌群功效:强化三头肌群,消除手臂赘肉 。
动作:1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯 , 脚尖略微朝外站立 。
常做2个简易毛巾操 减少手臂赘肉效果明显

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2、双手握住毛巾两端,并将毛巾置放于背部后方 。
3、双手握住毛巾并以逆向用力 , 毛巾上下拉紧,训练手臂三角肌群 。
注意:初级者做15次,中级者可做20-25次 。


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