7个以60公斤体重的人减肥法轻松消耗100卡热量快速见效 _生活百科

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。

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所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来” 。
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。

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【7个以60公斤体重的人减肥法轻松消耗100卡热量快速见效】而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

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种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。
而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效

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