懒人想减肥还要出效果瑜伽2式无运动轻松享瘦 _生活百科

【懒人想减肥还要出效果瑜伽2式无运动轻松享瘦】瘦腰一向都是女人永恒的话题，纤腰是身体健康的标志，同时也代表着女人的性感和美丽。

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小编今天为大家介绍四招瘦腰瑜伽，很轻松的动作，都是坐着练习，相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。
懒人想减肥还要出效果，一定要比常人付出更多的努力吗？瑜伽2式，无运动之劳累，轻松享瘦。
1单脚前屈式①坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。
②上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处。
③换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地。
④上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。
⑤此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。
⑥放松颈部，背部可微微拱起。
2蜷缩式①坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。
②上身向下弯曲，左臂环绕过左腿到背后，左手握住右手手腕。
③身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。
④放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。

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