2个运动减肥法适合周末 减肥选择最适合自己的运动

因为工作和学业繁重,因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多 。

2个运动减肥法适合周末 减肥选择最适合自己的运动

文章插图
文章插图
如果时间有限,选择最适合自己的运动,才能抓紧时间健身减脂 。
1、登山登山运动适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。
周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢 , 加速血液循环 , 还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
2、长跑和水中慢跑长跑和水中慢跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等 , 如编辑、自由撰稿人等 。
2个运动减肥法适合周末 减肥选择最适合自己的运动

文章插图
文章插图
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大 , 而且长跑是较剧烈的活动 , 不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动 。
因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中 , 跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤 , 运动后会有通体舒畅的感觉 。
2个运动减肥法适合周末 减肥选择最适合自己的运动

文章插图
文章插图
健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用 。
由于水的密度和传热性比空气大 , 水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
【2个运动减肥法适合周末 减肥选择最适合自己的运动】


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: