坚持这2个简单运动就能轻松练就美好身段 _生活百科

办公室一族保养有道，你只要掌握一些小窍门，就可以甩掉皮肤干燥、小腹脂肪、小肚子等等影响身材的“肿瘤” ，轻松拥有姣美的容颜和健美的体态。

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每天只需十分钟，坚持下面这2个简单的运动，就可以轻松练就美好身段。
1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。
每次坚持10-15秒，重复2-3次。
感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。
经常坐在办公桌前，很难一直保持腰板挺直的状态，时间久了，人也会变得不精神。
所以多做拉身背部的运动，对工作状态也会起到很好的促进作用，所以要坚持练习办公室轻松健身：背部体操。
2、站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。
身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈。
停顿约5——10秒，慢慢还原，两侧交替进行。
练习目的：消除腰部两侧赘肉。
细腰，一直是东方美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。

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【坚持这2个简单运动就能轻松练就美好身段】可是在办公桌前坐久了，难免会有小肚子，腰线越来越不明显了，现在，只需3式体侧练练细腰，就可让你重新拥有小蛮腰。
但是这个动作比起前一个来，需要的空间会更大一些，而且建议挑人少的时候练习，免得大家围观，毕竟办公室还是工作的地方。

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坚持这2个简单运动 就能轻松练就美好身段

坚持这2个简单运动就能轻松练就美好身段