从活泼好动的“小燕子”飞进明星网球队员,再跨度到08年中网代言人,一路运动下来 , 赵薇都以健康苗条的形象展示给大家,体重也从峰值58公斤缩小到48公斤,良好的精神状态确实得益于运动 。
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运动不见得就是花整块时间到健身房 。
事实上,闲坐阳台上、候车时或者看电视并不妨碍简单的锻炼 , 关键在方法 。
生活总是被零散的时间充斥,不管是看电视时间,还是上下班时间,但只要事关健康与身材,如果安排妥当,一天的大部分时间都可以加以利用 。
诀窍就是把部分运动小动作安排到日程中 。
下面列举的即是经常用到的技巧方法 。
1.弓步当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时 , 或者忙其他事 , 屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的 。
2.拉伸睡觉前、起床前各拉伸一次 。
起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉 , 然后换腿 。
【明星3个小运动练成好身材 跟着”小燕子”练出好身材】这样能有效地避免早上混沌 。
3.充分呼吸想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背…… , 最后再呼出各个部位的空气 , 这样能引导能量 , 促进肌肉呼吸以及放松神经 。
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3.下蹲世上无难事,只怕有心人 。
不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动 。
背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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