随着年龄的增长，身上的的赘肉也会不断成长，最先“富裕”起来的当属腹部 。
尤其对于女性，年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了 。
专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略 。
通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩 。
【最先”富裕”起来的当属腹部 床上瘦腹操专为情侣打造】双人仰卧起1.双人仰卧起如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助 。

文章插图
文章插图
卷腹传物2.卷腹传物如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹 ， 上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次 。
动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉 。
动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息 。
倒立仰卧起3.倒立仰卧起如图 ， 一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高 。

文章插图
文章插图
长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次 。
动作要点：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短 ， 紧绷的感觉 。
动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 氨苄西林是什么 氨苄西林
• StataMP如何设置观测识别问题的变量名称为test
• 实战ElasticSearch–Logstash数据导入与处理
• 解决WAMP更换PHP版本出现Call to undefined function curl_init错误的方法分享
• StataMP 17设置范围间隔的方法
• beep beep i’m a sheep什么意思
• 母亲节是几月几日 – 母亲节的来历
• 离职潮中的”群退”现象 女子离职后退600多个工作群
• 欧舒丹（L’Occitane 欧舒丹护手霜是哪个国家的牌子护手霜）
• 教你简单几招 帮你彻底告别”蝴蝶袖”