明星们超爱的2种慢运动瘦身法让你收获匀称身材不羡慕他人 _生活百科

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧……一、慢运动瘦身法之慢跑麦当娜推荐明星：麦当娜“四两”：把慢跑瘦身当作生活的一部分。

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清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
“千斤”：每一小时消耗655卡热量。
麦当娜告诉你：慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。
它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。
要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。
开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。
一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。
而慢跑对塑身美体有很好的效果。
二、慢运动瘦身法之瑜伽妮可·基德曼推荐明星：妮可·基德曼“四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。
【明星们超爱的2种慢运动瘦身法让你收获匀称身材不羡慕他人】“千斤”：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。

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每小时消耗245卡热量。

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妮可·基德曼告诉你：瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。
它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩运动强化体内器官，对瘦身排毒、肌肤美容非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

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明星们超爱的2种慢运动瘦身法 让你收获匀称身材不羡慕他人

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