三种瑜伽动作 让你从头瘦到脚

【三种瑜伽动作 让你从头瘦到脚】瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化,还能为你由内而外的排毒减肥,轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用,下面 , 我为大家介绍9种瑜伽动作 , 让你从头瘦到脚 。

三种瑜伽动作 让你从头瘦到脚

文章插图
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1.单腿弯曲针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习 。
2.直线姿势针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体 , 手掌向前,把身体拉成一条直线 , 然后努力抬升臀部 , 同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面 。
尽力用胸部去够天花板 , 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习 。
3.侧弓针对部位:大腿、小腿、腰部练习规则:双腿分开,是髋关节的2倍,右腿往右边方向做成弓形姿势,同时右手手肘压在右侧大腿上方 , 肩部稍微向右侧倾斜 , 保持这个姿势,然后换边重复3-5次练习 。


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