两组睡前美体操加快代谢更快减重变瘦美人 _生活百科

想减肥一定要找对方法。

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许多人减半天没效，问题常出现在骨盆歪了。
利用每天睡前五分钟，调整歪斜的骨盆，就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟！睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。
首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。

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步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。
双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。

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步骤2、放倒膝盖缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。
脚底紧贴住伸直的另一只腿。
上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。
【两组睡前美体操加快代谢更快减重变瘦美人】步骤3、再次立膝将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。
如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。
睡前美体操第二课：腹部&大腿瘦身操上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改善便秘也很有帮助哟！步骤1、身体平躺身体呈标准姿势平躺。
双膝立起并打开，与腰部同宽。
双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。
步骤2、托起腰部靠肩部和脚掌将身体支撑住，同时慢慢托起腰部。
要下意识拉伸大腿内侧，保持这个姿势七秒钟。
步骤3、并拢膝盖在托起腰部的同时，将双膝并拢，坚持七秒。
感觉像是把骨盆收紧了一样。
然后再慢慢放送腰部，回到步骤1的姿势。
重复练习2~3次。

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两组睡前美体操 加快代谢更快减重变瘦美人

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