小肚腩,水桶腰,对于爱美的女性来说就是噩梦 , 其实,只需每天花十分钟,就可帮你消除烦恼 。
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下面小编给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟 , 每天坚持,相信不久你又能找回你的瘦腰了 。
不要再让你的水桶腰出来招摇过市了 。
第一套:躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落;重复次数依自己的能力来衡量 。
第二套:躺平,双手抱于脑后;身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下;重复次数可依自己的体能来衡量 。
第三套:躺平,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型) 。
试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数 。
以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!
【教你3套练腰操 每天只需十分钟练就水蛇腰】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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