怎样每天走路减肥走路减肥正确姿势是关键 _生活百科

走路能减肥吗？这是肯定的，走路能增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。

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今天小编就就来教你怎样每天走路减肥，让你轻松走出健康好身材。

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怎样每天走路减肥究竟怎么走路才最消耗热量呢？最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。
如果你每天坚持这个循环练习，只要1个月就能轻松减掉5-8斤的脂肪重量。
每天饭半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能轻松燃脂，何乐不为？怎样每天走路减肥？也许有人会问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。
以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里;一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里;两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。

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要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。
据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律(最高心律是220-年龄数)的50-65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。
为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。
消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。
【怎样每天走路减肥走路减肥正确姿势是关键】

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