5个随时都能做的减肥运动让你随时随地享瘦 _生活百科

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，下面的小动作让健身化被动为主动，减肥不再难。

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【5个随时都能做的减肥运动让你随时随地享瘦】想运动无处不能运动其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。
比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。
每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。

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在床上也可以运动即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。
休息时以动态休息为好动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。
15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。
休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。
弓步蹲可增加大腿的力量对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。

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身体保持直立，双脚分开与髋同宽；前跨一步（前跨腿的小腿与地面保持垂直状态）；适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。
刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。
如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。
下班可以快走半小时再不济了，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。
对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。

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5个随时都能做的减肥运动 让你随时随地享瘦

5个随时都能做的减肥运动让你随时随地享瘦