该怎么来甩掉这些赘肉多做这些运动击退游泳圈( 二 ) _生活百科

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下身上抬
平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身向上高抬，直至膝盖紧贴面部，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使腰肢变得更加纤瘦紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。

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屈肘后压
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将双臂屈肘置于脑后，利用手臂的力量将其先后压，同时身子顺势向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能促使腰部脂肪燃烧，让你轻松瘦出撩人腰线，以达到瘦腰效果。
夹腿弯腰
正坐在椅子上，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。利用腰部的力量将身子向下弯，同时双腿保持紧绷状，下弯至胸口紧贴大腿，片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤瘦，以达到减肥效果。
抬臂仰身
双腿微开，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向上抬起，达到极限时将其向后仰，同时身子顺势向后仰，片刻后再缓慢恢复原姿势。这个运动能死腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰。
抖臂弯腰
双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腰部的力量将上半身向下弯，同时双臂轻轻的抖动，下弯达到极限后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的双臂与腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松拥有撩人曲线，以达到减肥效果。

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