很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦?这个部位往往赘肉最容易堆积又难减,那么应该怎么办呢?下面跟小编一起来看看瘦腰的方法吧!
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小编向大家推荐:为什么腰部脂肪易堆积?这几招还你小蛮腰很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦?这个部位往往赘肉最容易堆积又难减 , 那么应该怎么办呢?下面跟小编一起来看看瘦腰的方法吧!
为什么腰这么粗?
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝 , 让人不知不觉吃得比平常更多 。
2、年龄过30,食量没变大也会胖
年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差 。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上 。
3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆
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中年男性的啤酒肚多是属于这一类 。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上中医认为酒属于“湿热”之物 , 会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的 。
【小肚子和水桶腰要怎么瘦 教你几招速成小蛮腰】也有研究发现,抽烟的人不论男女,都比较容易过重并胖在肚子上 。
4、喝高
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积 。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌 , 也会增加脂肪的形成 。
5、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
根据调查,台湾50~59岁女性半数腰围大于80公分 。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系 。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多 , 造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上 , 而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型” 。
若是腰围正常而只有肚脐以下胖,然后接着臀部、大腿也一起胖的人,通常还是算“西洋梨”肥胖 。
怎么瘦腰?
1、呼啦圈的魅力
要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦 。记得,晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了 。
2、收腹走路
不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路 , 意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸 , 这样,会让肚子处的皮肤处于紧张状态 , 就会让它们紧绷,从而达到减肥的目的和效果 。
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3、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉 , 顺时针 。过一会儿后,再加大一点点力度 , 这样再抚摸 。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉 , 有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦 。
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