您的饮食速度是怎么样的呢?吃的很快还是仔细咀嚼缓慢的吃?
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向大家推荐:既能减肥又能瘦脸的实用小技巧
你的进食速度是多少?吃得快还是嚼得慢?
根据相关研究,进食速度与减肥和健康密切相关 。
首先,吃得太快不仅对肠胃健康不好,还会增加发胖的概率 。相反,嚼得好,吃得慢,才能收获减肥养生的效果 。
为什么慢慢吃可以减肥养生?先说咀嚼的好处 。
1.可以防止暴食和饮食过量
从开始吃饭到大脑产生饱腹感大概需要十五分钟 。吃得太快,在饱腹感来之前就会吃得太多,对身体和健康都不好 。
如果养成充分咀嚼、细嚼慢咽的好习惯,可以提前刺激大脑发出饱腹感的信号,饱腹感来临时减少饮食,有助于控制饮食,防止暴食,避免暴食 。健身减肥效果显著 。
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2.咀嚼可以消耗更多的热量
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当饭后摄入的营养物质被分解时,就需要燃烧体内的热量 。这类分解食物消耗的热量与咀嚼密切相关 。咀嚼的越多,分解食物时消耗的热量就越多 。
也就是说 , 大量咀嚼会比快速进食消耗更多的热量,有助于减肥 。
3.瘦脸
嘴巴周围有很多面部肌肉 。随着咀嚼次数的增加,这些肌肉群会不断拉伸 , 不仅可以缓解面部浮肿 , 还可以燃烧面部脂肪,在促使,充分咀嚼不仅可以改善面部肌肉群,而且瘦脸效果显著 。
4.促进消化
充分咀嚼后,唾液会分泌消化酶,消化酶可以快速轻松地消耗大量食物,对消化吸收有很大帮助 。
5.防止蛀牙
当咀嚼足够多时,唾液的量会增加,这可以清洁口腔的污垢,并有助于防止蛀牙 。
6.抗击衰老
良好的咀嚼有助于激活脑细胞,防止衰老,从而提高记忆力 , 预防痴呆症 。
咀嚼可以刺激脑神经 , 改善大脑血流量,有助于增强记忆力 。
咀嚼看似小事,却是一种有效的减肥和养颜的方法 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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