想要瘦腰瘦肚子，锻炼和平时饮食控制是少不了的 。那来看一下床上瘦腰瘦肚子的方法吧 。小编向大家推荐:床上怎么样才能瘦腰瘦肚子3个简单轻松小方法，懒人必备你怎么不想多余的肉堆积在肚子和腰部?让我们来看看如何把肚子靠在床上 。1 。这个动作我们也可以在床上完成 。首先，我们平躺在床上 ， 让身体自然放松，然后尽可能抬起腿，然后开始在空中蹬自行车 。我们可以想象，我们可以在开阔的草原上自由地骑行 。这个动作实际上是一种倾斜我们的腿的方式，但是因为我们的腿需要抬起来，我们在这个时候需要大量的腹部力量，所以这个动作对倾斜我们的腰部也非常有帮助 。我们每天在家做两组 ， 一组做一分钟，我们可以看到肚子坚持后体重减轻了很多 。2 。平面支撑:由于床上空间有限，我们必须做的运动范围不能太宽，所以平面支撑非常合适 。首先我们需要俯卧在床上，然后让我们的手、肘和脚接触地面来支撑整个身体，这样我们的身体与床平行 。坚持这个动作1分钟 。虽然平面支架看起来很简单 ， 但要坚持一分钟却不容易 。此外 ， 这种运动被用来训练我们的核心肌肉群 。无论是瘦腰肚子还是瘦腿，都非常有效 。3 。双手左右接触脚踝这个动作要求我们先平躺在床上 。准备工作和双腿弯曲做仰卧起坐是一样的 。然后我们用腹部力量让上半身离开地面 。现在我们开始用左手触摸左脚踝，然后用另一只手触摸右腿 。这样，我们一天三次，一组交叉30次 。请注意 ， 背部总是离地 。

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