瘦腰简单小动作轻松速成小蛮腰 _生活百科

看看别的姑娘都穿上了露腰露脐装，你还只是羡慕嫉妒恨吗？赶紧练出属于自己的小蛮腰?。∠旅娓蠹曳窒碜钊氖菅椒ǎ?狠虐腰腹部赘肉。

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小编向大家推荐:简单小动作让你速成小蛮腰看看别的姑娘都穿上了露腰露脐装，你还只是羡慕嫉妒恨吗？赶紧练出属于自己的小蛮腰?。∠旅娓蠹曳窒碜钊氖菅椒ǎ菖把共孔溉?。
腰不瘦何以瘦全身
腰部可是身材曲线最重要的一部分，拥有一个纤细紧致的小蛮腰是很多MM的梦想。但实际情况是，久坐和缺乏运动导致腹部赘肉大量堆积。凸起的小腹不仅影响美观，还影响身体健康。看着别的姑娘都开始露腰露脐了，你还只是羡慕嫉妒恨吗？
怎么瘦腰最快最有效？
瘦腰好习惯
1.按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
2.喝足够的水
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
3.挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟” ，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
4.保证充足的睡眠
许多人认为，减肥是白天做的事情，其实不然。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标准。反而是夜里睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪。睡眠的前半段，主要修复心理疲惫，后半段才修复器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
5.尝试穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
6.转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。
饮食瘦腰法
1.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

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