瑜伽纤体 做个性感小魔女( 二 )


建议:推荐一种特别容易做的c型瘦腹式瑜伽 。你只需坐在地上 , 双手交叉于胸前、屈膝 。身体往后倾斜约45度 , 使身体尽量呈“c”字型 , 肚子内缩 , 力量集中于腹部 , 停顿10秒 , 反复5次 。天天坚持对减腹十分有利 。
c、体态修身法
我们已经说过 , 体态并不完全等同于身材 , 身材好坏基本取决于先天 , 是自己无法决定也难以改变的 , 而体态则可以通过后天训练和培养得以改善 。
特别羡慕许多欧洲女人 , 她们都比像中国这样的黄种女人的身材至少大上两圈 , 大腿就有中国女人的腰粗!但是她们还是走起路来像女王一样 , 昂首挺胸 , 让你恍然发现 , 原来走路也是件优雅的事情 。所以 , 胖瘦不是最重要 , 更重要的是日常的体态习惯 。
大多数的中国女性都有这样的问题 , 就是姿态不挺拔 。她们生活在紧张的都市 , 每天都在疲于奔命 , 往往忽略了自己最基本的形体姿态 。很多人虽然拥有纤细身材 , 却不窈窕挺拔 , 而长期保持耷拉着的不良姿态会导致背部疼痛 , 还会让身材走形 , 小腹变大 , 腰部变粗 , 腿部浮肿 。如果你常常弓着腰 , 耸着肩 , 低着头 , 穿高跟鞋的双脚呈八字状 , 这样的体态 , 即使不胖 , 看起来也不会优雅!
建议:想要塑造仪态的“美丽曲线” , 还可以选择1~2项健身课程 , 目的不为瘦身 , 而是为了练就优美的体态 。假如你喜欢的项目具有节奏强劲、动感十足的特点 , 可选择有氧健身操的课程 , 像大众健身操、拉丁健身操、街舞等;假如你喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞 , 以下就介绍几种较有针对性地的塑身课程 。但千万要记住一点:选择了项目就一定要坚持到最后 。


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