4个十分钟运动减肥法让你轻松减掉腹部赘肉 _生活百科

腹部赘肉是非常常见的，很多人都会有。

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但是这些赘肉的出现可能与你平时懒散不愿运动有关，又或者是你经常坐在办公室里根本就无暇运动。

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【4个十分钟运动减肥法让你轻松减掉腹部赘肉】但你终究还是要考虑一下怎样减掉腹部赘肉。
给自己瘦腹，这不仅有利于你身体的健康，更能让你穿上更多的漂亮衣裳，这个不用我说腹部赘肉丛生的你一定早已深有体会吧。
现在说几个能有效的帮你减掉腹部赘肉的运动方法。
每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动，达到微喘、心跳明显加速的地步，快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满哦。
午饭后运动10分钟，饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，不但能减肚腩还能减腿哦，办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室，中午吃完饭可以走上10分钟，或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。
下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样，这样可以放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
晚上运动10分钟，晚上睡前半个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。
睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。
能有效减掉腹部脂肪。

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在白天的时候多喝水，而且晚上禁止吃夜宵，很多人就是因为晚上吃夜宵导致自己的身材变得臃肿，肥胖起来，而且的话最重要的是因为晚上8点以后再次进食的话，肠道就不容易消化多余的食物，导致转化为脂肪囤积在自己的身体上。

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4个十分钟运动减肥法 让你轻松减掉腹部赘肉

4个十分钟运动减肥法让你轻松减掉腹部赘肉