【坚持科学运动减肥 锻炼减肥时应注意以下3点】在现实生活中 ， 许多肥胖的朋友在长期锻炼后非但没有减肥，反而有增加的趋势，这必然会让人对锻炼减肥的效果产生怀疑 。殊不知这种情况更多的是对减肥的误解 。因此，远离误解，科学减肥是非常重要的 。一般来说，通过锻炼减肥时应该注意以下几点 。运动减肥误区之认识的误区肥胖是吃高热和高脂肪的食物，而缺乏锻炼会导致腹部脂肪堆积 。因此，体重减轻是多种因素的结果 。如果你只靠锻炼，不注意饮食和作息时间，减肥效果还是很差的 。因此 ， 建议你也必须禁止在运动减肥期间吃高热和高脂肪的食物 。运动减肥误区之好急于求成锻炼减肥是遵循循序渐进的过程，渴望成功，一键式的心态是无法达到减肥的效果的，毕竟肥胖的形成是与长期缺乏锻炼有很大关系的，所以在减肥的同时也要注意循序渐进，既要保证减肥的效果 ， 又要避免锻炼期间对身体的其他运动伤害 。运动减肥误区之形式方法不对锻炼有助于减肥，但同时应注意选择合适的锻炼方法 。具有减肥效果的主要运动形式是游泳、慢跑、健美操、舞蹈和其他有氧运动 ， 而剧烈运动不利于减肥 。为了保证锻炼的最大减肥效果，还应该注意不同锻炼方法的频率和注意事项 。盲目或不规律的锻炼往往会影响减肥效果，所以在日常生活中要注意避免 。由于肥胖是多种因素共同作用的结果，除了锻炼和饮食疗法之外，我们还应该注意日常生活、工作和休息时间，远离各种不良习惯 。

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