以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下 , 每天按摩1次 。
瘦腰运动
1、半蝴蝶式:
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带 。
2、猫伸展式(融化的心):
功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏 , 滋养脊柱 , 刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛 。
3、蝴蝶式:
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常 , 促进髋关节和盆腔的血液循环 。主要对胯部和下背部的帮助 。减轻妇女分勉苦 。
4、人面狮身式&海豹式:
功效:有效的挤压和刺激骸腰肌 , 调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经 , 经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺 , 这个动作可以极好的缓解背部疼痛 。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺 。
5、蜻蜓式:
功效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带 。刺激卵巢 , 以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经 。
日常注意
1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统 , 从而防止腹部隆起 。
![有什么轻松瘦腰腹的方法 10个瘦腰秘招还你性感蛮腰](http://img.sichuanlong.com/240607/0PR5KK-1.jpg)
文章插图
文章插图
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶:喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇 , 不会被小肠消化 。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平 。同时可以每天在腹部做环行按摩 。
4、进食时消除紧张感:吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分 。
5、食物要煮熟:时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 , 产生二氧化碳,导致腹部隆起 。
![有什么轻松瘦腰腹的方法 10个瘦腰秘招还你性感蛮腰](http://img.sichuanlong.com/240607/0PR531Z-2.jpg)
文章插图
文章插图
6、吃饭要慢:吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽 。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部 。
7、盐按摩:盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分 。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩 , 这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 2021好玩的网游推荐 2021年有哪些有趣的网游
- 你想简单拥有蛇腰吗 养成好习惯蛇腰马上有
- 什么办法能有效瘦出小蛮腰 9个瘦腰腹妙招打造性感蛮腰
- 什么牌子的护肤品适合敏感肌 敏感肌肤适合什么牌子的护肤品
- 瘦腰最快的方法有哪些 5个瘦腰方法别错过
- 冬季瘦腹小妙招 让你轻松瘦出小肚腩
- 分享10个妙招 帮你塑腰成就完美曲线
- 如何有效取消Win7开机启动程序
- 王者荣耀星之破晓现在有哪些角色 王者荣耀星之破晓所有英雄介绍
- 快速瘦腰收腹的小妙招有哪些 5个妙招速瘦腰腹超有效