钢管舞运动要领a.先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始(学生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般 , 抚摸着钢管,准备沉醉其中) 。
![教你钢管舞减肥的方法 让你优雅的瘦下来](http://img.sichuanlong.com/240607/09432U227-0.jpg)
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【教你钢管舞减肥的方法 让你优雅的瘦下来】b.用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式 。
钢管舞服装个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以 , 最重要的是要让大腿露出来,而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋 。
透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展 。
你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身……等基本动作可以让平衡感更好,专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋 , 比较不会伤害你的背脊 。
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