6个居家减肥好方法 在家也能轻松瘦下来

1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动 。

6个居家减肥好方法 在家也能轻松瘦下来

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刚睡醒时 , 把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖 。
这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感 。
若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上 , 双手平放两侧 , 抬起头和肩膀 , 持续5秒钟,重要10次 。
2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前 , 直到大腿、小腿背面感受到拉力为止 。
【6个居家减肥好方法 在家也能轻松瘦下来】保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿 。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼 。
另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 。
当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉 。
4.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作) 。
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走路的时候要挺直脊背,把头扬起来 , 像一根线拉直的木偶一般 。
5.利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟 。
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6.在家里常买一些比较肥大的衣服穿 。
这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉 。
这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果 。
这恰是一种心理“急救法” 。


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