哪些运动减肥效果好五个运动减肥高效方法 _生活百科

为什么你每天都锻炼，却仍然看不到结果？以下五种方法可以帮助你加速燃烧卡路里，并带来意想不到的效果。

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试试看！1.用音乐带领运动节奏习惯于跑步时听音乐的人可以试着把膝盖抬高到腰部(或更高)，并在合唱响起时继续前进。
记住要跟上步伐！合唱结束后，继续保持原来的节奏并重复，直到整个练习过程结束。
“2.分散注意力”研究表明，当我们专注于看电影时，我们的感知能力会下降，所以身体会无意识地更加努力工作。
因此，在锻炼的同时看电视可能是一个好方法，但是要小心不要受伤，动作也不要不合标准。
3.让自己随时处于变化的环境中如果你在跑步机上，你可以每30秒到1分钟加快一点速度，或者调整机器的倾斜度。
不断的变化会迫使你的身体不断适应环境。
这位4.提高心脏跳动频率健身教练说，他可以通过做20个开放式跳跃、3分钟跳绳或10个Bobbi跳跃(一种全身燃烧脂肪的运动，包括快速跳跃、下蹲和俯卧撑)来提高心率。
5.在寒冷的地方做运动当天气寒冷时，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体需要更多的能量来维持基本体温。
但这并不意味着你必须放弃热瑜伽课，因为热可以保持你的肌肉弹性！
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