燃脂运动排行榜 5种运动消耗卡路里最多 _生活百科

瘦人的生活丰富多彩，胖人的生活千篇一律，那就是要进行漫长的减肥之旅。

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运动是燃脂效果最好的方式，但是不同的运动方式会有不一样的燃脂效果。

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列举五个消耗热量高的运动，希望可以对选择困难的你有所帮助。
1.网球网球是有氧运动。
运动1小时可以消耗350卡的热量。
因为网球练习都是对战的形式，运动的乐趣多，持续性好。
非常适合减肥的时候练习。

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2.跑步跑步也是有氧运动，慢跑1小时可以消耗400卡的热量。
跑步是当下非常流行的运动形式，约上三五好友时常的跑起来，坚持一段时间就会轻松的甩掉赘肉。
并且跑步的场地和时间都没有限制，运动起来非常的方便，适合所有人群。
3.拳击训练拳击训练是有氧运动和阻力运动相结合的运动的形式，运动1小时可以消耗370卡的热量。
拳击是非常炫酷的运动形式，不仅可以燃脂还可以帮助肌肉塑形。
持续练习一定会收获凹凸有致的身形。
4.游泳游泳是有氧运动，运动1小时可以消耗500卡的热量。
游泳是消耗热量最多的一种运动，但是游泳的时间不能太长，否则容易造成肌肉的损伤。
切记游泳时要保证运动中途有适量的休息。
5.快步走快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。
快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。
等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。
无论选择那种运动都要循序渐进的进行，防止运动损伤和运动压力。
另外运动过程中要保证补充充足的水分。
【燃脂运动排行榜 5种运动消耗卡路里最多】

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