5个时段运动最健康运动也分时间段 _生活百科

【5个时段运动最健康运动也分时间段】为了瘦身塑形或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。

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但你知道运动也要区分不同的时间段吗？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你介绍不同时刻运动对身体机能的影响。
晨间运动早起运动有利于减脂。
当我们醒来时，不同的生物钟就开始运作了。
此时运动可以促进新陈代谢，消耗更多卡路里。
此外，晨练还能帮你你增加体力和快速回复精力。
保证你一天都精神满满，随时投入到繁忙的工作中。
日间运动有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动。
这样有助于减少压力和焦虑感，缓解工作中的高压紧张状态，还能锻炼毅力。
定时运动如果你想改善体能的话，固定运动时间必不可少。
这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。

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这种运动方式尤其适用于比赛前的准备。
比赛前按赛事对应时间来进行训练，这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。
晚间运动在一天的工作之后运动是放松的理想选择。
但不是所有运动都适合在晚上做。
晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动。
水上运动也适合晚间做，比如水上自行车，水中体操等。
而过于激烈的运动则可能会导致失眠。
周末运动在周末，无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。
充裕的时间让我们有更多的选择。
这是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。

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5个时段运动最健康 运动也分时间段

5个时段运动最健康运动也分时间段