男人喝咖啡对性功能有影响吗咖啡的功效与作用( 二 )

如果出现这些症状，可能就是暗示你体内的咖啡因已经过量了，需要及时减少摄入量。
那么喝咖啡喝多少比较好呢？
目前医学界广为接受的咖啡推荐摄入量为：健康成人日咖啡因摄入量尽量控制在250mg左右，最高不得超过400mg 。按杯数算的话，大约2-3杯/天，对健康获益最大。
至于咖啡的类型，建议以纯咖啡为优先选择，时间以上午9：30～11：30最为合适，此时，咖啡因与体内一种重要激素皮质醇，发生相互作用的效应效果处于最优状态。
需要注意的是，咖啡不适合每个人，部分特殊人群饮用咖啡一定要小心：

孕妇：日咖啡因摄入量不可超过200mg（<2杯），不然可提升孕妇和胎儿血液内的儿茶酚胺水平，进而使子宫胎盘血管收缩和缺氧，危及胎儿生命；
骨质疏松患者：建议1天不可超3杯；
高血压患者：尽量早上不喝咖啡，避免血压突然升高。

总结：咖啡不是我们获取人体必须元素的主要渠道，所以本来就没有喝咖啡的习性的人，也没必要为了获取好处而去喝咖啡，这样意义不大，反而如果过量摄入还能危及健康。

参考资料：
[1]《喝完咖啡心跳加速？40万人研究发现，心律失常或许不是咖啡的错！》.生物谷.2021-07-25
[2]《迄今最大规模研究：咖啡或能降低心血管疾病风险》.生物谷.2021-09-05
[3]《最新研究：所有类型的咖啡均可以降低慢性肝病的风险！》.iNature.2021-06-23 10：24
[4]《喝下一杯咖啡，7个器官起变化！新研究找到咖啡的健康“临界值”》.生命时报.2021-02-24

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