有些人不是很胖,但是胳膊却很粗,赘肉很多 , 所以需要给胳膊减肥,那么如何减掉胳膊上的赘肉 , 在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面几大瘦手臂妙方,跟粗胳膊说拜拜吧!为了减肥还必须得做运动才能真正健康的减肥,瘦手臂瘦肩膀就要做下面的快速瘦手臂肩膀的减肥运动 , 每周至少4次,每次不低于20分钟 。
![如何减掉胳膊上的赘肉 几大妙招轻松瘦手臂](http://img.sichuanlong.com/240608/0351245c6-0.jpg)
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双手握住哑铃或者是装满水的矿泉水瓶子,从前面向上伸直并且想后面尽量举,注意这个动作需要贴着耳朵进行,然后缓缓的放下,重复这个动作十五次,做完之后如果胳膊有一种酸酸的感觉,那么就是作对了,可以每天做四十五次,分开做可以,一起做也可以 。
两脚开立与肩部同宽,然后将两个手臂向两边伸直 , 慢慢的向前画圆,这个动作能够紧实手臂上侧的肌肉,也可以两只手臂向后画圆,这个动作能够紧实手臂内侧的肌肉,也可以紧实胸部的肌肉 。
注意画圆的时候不要动作太大,以免弄伤肩膀的关节 。
双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆 , 向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大 , 用手臂的力量,而非手掌 。
【如何减掉胳膊上的赘肉 几大妙招轻松瘦手臂】这个动作能够使得手臂的肌肉获得锻炼 , 能够很好地去除胳膊上的脂肪 。
再好的方法仅仅只是学会的话那就什么用也没有 。
想要把好东西的效果体现出来 , 需要你一天接着一天不断地把它坚持下去,那么它的作用才会最大化 。
![如何减掉胳膊上的赘肉 几大妙招轻松瘦手臂](http://img.sichuanlong.com/240608/0351245224-1.jpg)
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三天打鱼两天晒网,还不如一开始就放弃 。
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