对于长期坐在办公室的MM来说,经常会为减肥所困扰 。
![想要腰部减肥效果显著 长期坚持是关键](http://img.sichuanlong.com/240608/0516153051-0.jpg)
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那么有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?如果想要腰部减肥达到理想的效果 , 必须要长期坚持做下去 。
腰部运动减肥方法一:1、准备一张有椅背的椅子,右手扶住椅背,左腿向后伸直,左手向前伸直,高度与肩部相同 。
2、左手不动 , 左腿伸直用力向前踢,脚尖要能够到左手手掌再放下,左右腿各三十秒为一组,重复三组,每组之间休息一分钟 。
腰部运动减肥方法二:1、仰卧 , 双手抱于脑后,运用腹部力量将头部抬起,同时双腿并拢膝盖弯曲,脚掌腾空抬起 。
2、蜷曲身子,尽量将头部与膝盖贴紧,静止后再恢复至动作1的姿势 。
十次为一组 , 重复三组,每组之间休息一分钟 。
腰部运动减肥方法三:1、准备2个哑铃,如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替 。
抬头挺胸收腹,双腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃放在胸前 。
【想要腰部减肥效果显著 长期坚持是关键】2、保持上半身不动 , 分别向左右两侧扭转腰部一分钟,重复三组 , 每组之间休息一分钟 。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择 。
过度、过快减肥会对身体有不良影响 。
采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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