身材的好坏在很多人心中是特别在意的,尤其是爱美的女性更是想要通过各种方法来让自己达到完美的体型 , 所以运动就是不可或缺的 。
![运动不出汗就不减肥吗 出汗并非减肥唯一指标](http://img.sichuanlong.com/240608/05520944P-0.jpg)
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好多人都觉得运动出汗减肥效果会越好,不出汗是不是就没有消耗脂肪,实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系,其实也就是在某些特定的情况下,出汗越多减脂效果越好,大多数情况下并不需要特别在意 。
在大多数情况下,出没出汗并不能够反应减脂的效果,因为人出汗是为了散热 , 调节体温,运动会让我们的身体的温度升高,升高到一定程度,我们大脑的下丘脑就会产生一个信号,让汗腺开始排汗给身体降温 。
运动的时候出不出汗 , 主要还是看身体的温度,身体的温度又跟环境的温湿度,还有我们穿多少衣服有关系 。
同样一个速度跑步,都是跑二十分钟,冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样,消耗还是那么多热量 。
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对于想减肥的人来说,户外运动是最好的选择 , 同样时间和强度的跑步,在户外会多消耗很多的热量,这是因为我们的身体在户外时,要适应风速和地形等环境的变化,让你不知不觉忘却运动的劳累 。
想要更好的减肥,关键是如何提高燃脂效果,像跑步机和滑步机之类的器械,因为能够温和地运动到全身的肌肉群,所以能够燃烧最多热量,平时我们在跑步机上跑步十九分钟左右就能消耗二百卡的热量,而动感自行车则需要三十分钟才能达到同样的效果 。
【运动不出汗就不减肥吗 出汗并非减肥唯一指标】
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