中年人如何运动才能减肥三四十岁适合做的运动推荐 _生活百科

适合30岁左右的运动这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。

文章插图
文章插图
尤其对于主妇们来说，因为教育孩子、做家务，体力会明显下降，也会疏于运动，很容易肥胖。
因此，这是必须运动的时期。
处于三十几岁年龄段的人，最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。
另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减?。越∶啦佟⒖熳摺⒙艿仍硕斜匾恢茏?次以上，每次做20～40分钟左右。
40岁左右适合做什么运动在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。
此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度运动。
女性必须要运动以防止骨质疏松，高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。
像慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤，不要勉强去做。
游泳作为水中运动，体温降低的程度高，要运动全身肌肉，能量消耗也大，如果觉得对自己来说有难度，那就在水里慢走，进行水中散步也是可行的减肥方法。
【中年人如何运动才能减肥三四十岁适合做的运动推荐】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

中年人如何运动才能减肥 三四十岁适合做的运动推荐

中年人如何运动才能减肥三四十岁适合做的运动推荐