3个骑车减肥的方法消耗你的卡路里 _生活百科

骑车减肥法一力量型骑车减肥方法，雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

文章插图
文章插图
骑车减肥法二脚心骑车法，按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。
具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。
骑车减肥法三强度型骑车法，加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。
有氧骑车法，减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

文章插图
文章插图
可想而知，骑车减肥法对身体有那么多的好处，还等什么。
赶快计划你的方案吧。
骑车减肥法方案第1-2周自行车生活的起点1、每日骑20分钟×2=40分钟的自行车有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。
难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。
初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。
例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。
再从那儿坐车上班。
或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。
单程20分钟，双程就是40分钟了。

文章插图
文章插图
体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。
你消耗的卡路里是?消耗的卡路里(kcal)=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h) 。
有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。
难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。
初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。
例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。
再从那儿坐车上班。
或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。
单程20分钟，双程就是40分钟了。
体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。
你消耗的卡路里是?消耗的卡路里(kcal)=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h) 。
有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。
难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。
初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。
【3个骑车减肥的方法消耗你的卡路里】例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。
再从那儿坐车上班。
或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。
单程20分钟，双程就是40分钟了。
体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

3个骑车减肥的方法 消耗你的卡路里

3个骑车减肥的方法消耗你的卡路里