什么运动减肥效果比较好三个减肥效果好的运动 _生活百科

减肥效果好的运动一：室内运动外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺”，分分钟还可能中暑，不如把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。

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【什么运动减肥效果比较好三个减肥效果好的运动】爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳还可以避免与酷暑直接接触。
要想达到更好的运动效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高。
减肥效果好的运动禁忌：锻炼后开空调。
锻炼中可能是出了一身淋漓的汗，感觉排了一身的毒，锻炼后也不应忙着吹空调降温，温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉。
不通风环境。
有的人将锻炼地点移到室内，为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风，而导致室内含氧量下降，出现晕厥，可使用电风扇帮助散热。
减肥效果好的运动二：旅游适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的，水边或山中则是不错的选择。

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海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡。
在自然条件下进行短期疗养，是不错的避暑方式。
减肥效果好的运动禁忌：乱吃乱喝。
海边有美味海产，山上有山珍野味，还有大自然中的山泉水，但海产必须煮熟吃，有些山珍野味可能对人体有害，乱吃乱喝可能会食物中毒。
忽视安全。
海边和山上都有危险，安全绝对要放第一位。
无防晒防雨准备。
夏季天气多变，时晴时雨，做好两手准备，带把伞既能防晒也能防雨，否则容易因温度变化、晴雨交替而受凉生病。
减肥效果好的运动三：游泳炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。
热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。
而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。

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游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。
减肥效果好的运动禁忌：游泳时间过长。
每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后再继续游。
忽视安全。
不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作，而且准备运动要做好，谨防溺水事故的发生。
空腹或刚吃饱就游泳。
空腹游泳会使大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响。
因此游泳最好选择在饭后一小时左右。

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