先天条件不够的女士怎么办 推荐3个局部减肥操强力瘦腿腰

纤细美腿、盈盈细腰、丰满胸部等等都是让你成为性感女人的必备条件 。

先天条件不够的女士怎么办 推荐3个局部减肥操强力瘦腿腰

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先天条件不够的女士怎么办?别着急 , 我们一起来做做减肥操来让你成为后天性感小美女 。
瘦腿瘦腰部分减肥操分解动作1、上下扭腰:双腿张开立正,上下脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,腰背伸直并往上拉伸,两臂屈肘,双手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰,胸廓打开 。
然后骨盆往依次扭向上下,如图所示,两肩维持水瓶的地方,但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉,反复20次 。
2、绕圈扭腰:同样是两脚张开立正,双手叉腰,上身伸直,腹部收紧,胸廓打开 , 利用骨盆施力,从前往后地绕圈扭腰,臀部带动起来,同样是20圈 。
3、摆臂扭腰:第一步两脚张开立正,上下脚之间相距的步幅为简况的1.5倍,挺胸收腹 , 两臂侧平举,有韵律地摆动起来,先是左臂往左拉伸,带动上身往左倾,然后右臂施力往右拉动,上身则往右倾 。
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第二步再次用左臂往左侧拉伸并下压,腰部从右往左扭,上身随之带向左侧,最后右臂又将身体拉向右侧,如此地有节奏地摆动手臂,令腰部扭起来,上下轮流地反复20次 。
温馨提示:怎么瘦腰瘦腿才有结果呢?假如你还没有找到符合自己的减肥妙招,上面的这套瘦腿瘦腰部分减肥操一定要学习一下哦!
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