如果你也嫌弃自己的小粗腿，快启动瘦小腿计划吧 。瘦小腿的五要五不要定律你知道吗？现在就让小编来为你详细介绍介绍向大家推荐:瘦小腿的五要五不要如果你也嫌弃自己的小粗腿，快启动瘦小腿计划吧 。瘦小腿的五要五不要定律你知道吗？现在就让小编来为你详细介绍 。■Point1：要走不要站每天走路，也能练出纤腿美腿 。走路是纤腿的一大有效方法 ， 每天尽量腾出30分钟的时间走路，而且走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量 ， 令腿部更结实修长 。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量 ， 迈出步伐使身体向前挺 。以有点喘又不至于流汗的速度前进 ， 可以达到运动的效果 。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲 。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象 。■Point2：要正不要翘平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动 。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角 。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可 。■Point3：要平不要斜长期重心不平衡的结果 ， 也会造成难看的腿形哦 。为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡 ， 在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了 。所以，平常书包要养成换边背的习惯，站的时候重心放两脚掌上，除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋 ， 以维持重心稳定、平衡 。■Point4：要睡不要熬睡眠的时间不足 ， 除了会影响皮肤以外，也会影响身材 。每日的睡觉时间应保持在8小时左右 。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢 ， 使体内的毒素和多余废物难以排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象 。■Point5：要板不要软寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜 ， 让骨骼形状改变 。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事 。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防 。
【瘦小腿”五要五不要” 只要做到腿就能瘦下来】

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