怎样快速瘦腹只需5个动作瘦出健美小腹 _生活百科

如何快速瘦腹？女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显

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小编向大家推荐:如何快速瘦腹5个动作瘦出健美小腹
如何快速瘦腹？女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。
介绍5个动作瘦出健美小腹
扭动躯干
双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。
左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

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侧蹲伸展
双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

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仰卧卷腹
仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹?。?抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。
向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
仰卧举腿
平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
侧卧提臀
身体压左肘（肘部位于肩部正下方）侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
【怎样快速瘦腹只需5个动作瘦出健美小腹】想要瘦出健美小腹，上面5个动作完全可以帮到你。

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怎样快速瘦腹 只需5个动作瘦出健美小腹

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