小腿肚子粗,让很多女生只敢穿长裙或长裤,想要瘦小腿肚子 , 有什么方法呢?今天我们来了解一下吧 。
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向大家推荐:小腿肚大怎么瘦,有小腿肚子怎么减肥
小腿厚,常被称为“萝卜腿” , 小腿是很难缩小的部位 。今天,让我们来看看小牛有多瘦 。
1 。慢跑和长跑
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进行长期、慢速、长距离有氧运动 , 或者从快走改为慢跑 。跑步时,保持上身前倾,手臂微微弯曲 。注意不要太大,保持脚步放松灵活 , 注意用鼻子呼吸 。慢跑可以发展慢肌纤维,而快肌纤维处于静止状态 。随着时间的推移 , 腿部肌肉纤维逐渐变细,这将使腿部显得纤细而结实 。
2 。膝盖和两侧按摩并保持瘦腿
膝盖周围是脂肪积聚较少的部位,因为膝盖是连接骨头的关节部位,容易肿胀或松动 , 而且腿似乎很粗 。从膝盖周围按摩可以改善膝盖周围皮肤的松弛,但按摩应该经常进行,否则曲线不能得到改善 。
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3 。放松肌肉:肌肉紧绷的腿通常不容易减肥,所以锻炼前后的第一步是放松结实的腿肉 。方法很简单 。坐在飞机上,双脚自然弯曲90度,用手握空心拳头拍打小腿肌肉 , 交替敲打双腿,从上到下拍打小腿两侧和后侧 。这种拍打动作也可以在睡觉前进行,一次至少200次,可以有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉 , 减少水肿 。
4 。瘦腿揉捏法
沐浴后 , 在腿部涂抹具有燃烧脂肪和紧致效果的瘦身液,坐在床上或地上,放松小腿肌肉,用双手的拇指、食指和中指摩擦小腿肌肉 。技术应该有点难,轻微发烧或疼痛的感觉是最好的 。每次按摩每条腿约5分钟 。
5 。瘦腿运动
坐在地上或瑜伽垫上,向前伸展双手,抓住脚趾,用手指抓住右脚底,让右脚慢慢抬起 。柔软度差的人可以用手抓住脚踝或小腿,这让你更容易做到 。保持5次呼吸,放下它 , 换另一条腿 。
【小腿肚大怎么瘦下来 5个让小腿肚子瘦下去的减肥方法】
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