完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易 , 因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉 , 也成为了妹子们要想迫切知道的 。下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作 。每天坚持练习,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!
![每天坚持5个动作 专减大肚腩谁做谁](http://img.sichuanlong.com/240610/0SR52R3-0.jpg)
文章插图
文章插图
小编向大家推荐:每天5个动作专减大肚腩谁做谁瘦完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉 , 也成为了妹子们要想迫切知道的 。下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作 。每天坚持练习,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!
纤腰马甲线动作1:
平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝,左脚撑住地面,右腿屈膝,右脚架在左膝上,保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高,同时左手向前触碰右膝 , 然后在恢复平坦状态 。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续 。
纤腰马甲线动作2:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面 , 保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高 。此动作每边腿各做30次 。
纤腰马甲线动作3:
平躺在瑜伽垫上 , 双手抱头,双腿屈膝并拢向上抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部 , 然后将右腿屈膝向上提高,同时左手肘向前触碰右膝 , 然后再将左腿屈膝向上提高,同时右手肘向前触碰左膝 。此动作反复进行30次 。
纤腰马甲线动作4:
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直 , 且脚尖撑住地面,使身体呈一条直线 , 保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部微微向前抬高,再放低 。此动作反复进行1分钟 。
PS:妹子们可根据自身情况对此动作时间进行调整 。
【每天坚持5个动作 专减大肚腩谁做谁】纤腰马甲线动作5:
平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直抬高,双腿并拢伸直,向上抬高至与天花板垂直,保持双腿不动,背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,尽量使双腿触碰脚踝 。此动作反复进行30次 。注意,肩部向上抬高时不可用力过度,以免拉伤腰部 。
以上5个马甲线动作,不仅简单易学,而在还非常实用!平时在家就可以自己练习了哦,每天坚持练习 , 一个月后你会发现自己小蛮腰出来了,马甲线也越发明显了哦 。想要拥有傲人的身材 , 就要比别人付出更多的努力,这是毋庸置疑的,所以那些还没有练出马甲线的妹子 , 不要再抱怨了,赶紧练起来吧!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 5个星座与双鱼女非常合适 双鱼座女生和什么座最配男生
- 5个轻松减掉小肚子的方法 帮你轻松减掉肚子赘肉
- 四个减腹运动每日坚持10分钟 让你一个月就能告别大肚腩
- 5个方法能最快最有效的解决 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法
- 小腿肚大怎么瘦下来 5个让小腿肚子瘦下去的减肥方法
- 推荐减肚子最有效的方法 每天几分钟轻松减赘肉
- 怎样快速瘦腹 只需5个动作瘦出健美小腹
- 12个瘦腰小技巧 坚持一个月腰围缩小5厘米
- 怎样瘦手臂上的拜拜肉 只需每天10分钟减脂很轻松
- 如何去掉手臂的赘肉 这5个方法甩肉有效